近日，一修车小伙带火了“叶问蹲”，此视频发布后点赞量跳动200万，短视频平台兴起了“叶问蹲”的挑战上升，霸居热搜榜首。
也因此继“刘畊宏”之后， “叶问蹲”又成为全民热词。
于是网友们开启了项目深蹲，有这样的：
这样的：
还有这样的 ：
然则，跟着此手脚的爆火，也运行有东说念主受伤了：
据当事东说念主小陈诉，因为我方本就有痔疮，但没念念到这个手脚会对痔疮有这样大的影响，因为挑战当六合蹲时有些用劲过猛，最终导致痔疮闹翻出血，不得不前去病院就医。
这时有网友说了，小陈这是正本有伤啊？那要是是健康的景色下纯属叶问蹲，是不是莫得问题呢？
对此四川省骨科病院康复科总技师长刘辉医师提倡，“叶问蹲”对下肢合座的髋、膝、踝功能条件很高，不仅需要大腿的力量，还需要髋、膝、踝要津的角度达到泛泛，要是这些地点曾收受过伤、难堪或是活动不够，齐不行松驰作念这个手脚。
联系于前段时辰爆火的”刘耕宏操“而言，当今全网跟风的“叶问蹲”，这个手脚其实难度更大，受伤的可能性亦然更大的。
内行日常念念要纯属，提倡照旧不错从一些简便的手脚运行。
同期，在运行前进行简便的热身，保证身体伸张开再加大强度哦，为内行共享一些基础热身面目：
弓步压腿
左脚上前迈出一大步，总计这个词脚底构兵大地，大腿与大地平行，右腿伸直，前脚底构兵大地。上半身矗立，双手交叉放在头后，作念昂首和挺胸的手脚。
腿部拉伸
左脚上前迈出一大步，拉伸右腿肌肉，然后对另一侧作念相似的手脚。同期，尽量保持脚跟挺直，访佛8-10次。
拉伸膝要津通顺
双脚并拢后，两膝要津稍稍迂回，手指当然放在两侧膝盖上。作念蹲下起立手脚10次，由左到右、由右到左，有时由内向外、由外向内环绕来活动膝要津。
脚腕通顺
两手交叉当然置在胸前，左脚脚尖着地、脚腕当然消弱，按照顺时针和逆时针标的绕环，苟简8个数，左证此时辰进行通顺，然后换另一脚进行活动。提倡活动时，幅度尽量要大一些。
热身即是为了让身心在各个方面齐作念好迎接施展通顺有时纯属的准备，是以，提倡内行无论是日常通顺，照旧师法健身齐应该掌抓必要的身体保护学问，同期，濒临收集上高难度的通顺体式，也要左证自己的情况接头是否尝试哦~
裁剪：健康频说念Yixin
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